Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta de la Revolución de la Grasa Parda fue creada por el Dr. James Lyons, autor de La Revolución de la Grasa Parda. La idea general de la dieta es reemplazar la grasa "mala" (amarilla) por grasa "buena" (parda). Según el autor, la grasa amarilla te hace lucir flácida, regordeta y mayor.
La dieta dura 4 semanas. Durante estas semanas, tendrás días de carbohidratos (3) y días de proteínas (3), cada dos días. En total, seis. El séptimo día de la semana puedes comer lo que quieras, siempre y cuando te mantengas dentro de los límites.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Los días de carbohidratos, consumes productos integrales, verduras con almidón y frutas. Los días de proteínas, consumes productos proteicos magros como pollo y pescado. Además, consumes grasas insaturadas, como las del aguacate y el aceite de oliva.
Una regla importante de la dieta es comer seis veces al día. Según los autores, es menos probable tener hambre o comer en exceso si se ingieren pequeñas porciones seis veces al día. Además de estas seis comidas, la dieta contiene suplementos diarios de vitaminas y/o minerales.
Durante la dieta, se recomienda hacer ejercicio unos 30 minutos al día. Sin embargo, no es necesario hacerlo todos los días. El enfoque principal es el entrenamiento con pesas.
De las 6 comidas diarias, se supone que debes planificar 2 en torno a tu ejercicio: una comida antes y otra inmediatamente después de hacer ejercicio.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
El libro sobre esta dieta se llama "La Revolución de la Grasa Parda" (enlace de anuncio). También está disponible como ebook en Ebooks y Apple (enlaces de anuncio).
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.